本站公告

  • 版权说明:网站所有内容均来自互联网用户共享内容,不代表快乐彩票网立场,若侵犯您的权益,请与我们联系。

  • 投诉/建议:欢迎与快乐彩票网合作、投诉、建议,意见可以发送详细内容至邮件:15983226@qq.com 。

马国明陈山聪dry住过节

陈山聪今日参加马拉松比赛并首次跑全马 ,希望能在四小时左右完成赛事。于实验中发现长期钙的缺乏,易发生经前症候群,若能即时补充钙,则能够调节一些荷尔蒙的分泌,而缓解经前症候群

双料情人节他煲剧度过,笑言迟啲就会有女友 。清淡饮食:美国最近由Physicianmittee for Responsible Midicine 与乔治城大学妇产部进行的一项研究发现,妇女降低脂肪摄取并且多吃蔬菜、水果,可降低经期痛苦及缩短经痛天数

这是由于低卡饮食能够降低雌性素的量,使得前列腺素也变得较少,则前列腺素所引起的经痛情况好转

另外多吃蔬果增加膳食纤维的摄取,可增加体内荷尔蒙结合蛋白质的量(hormone bindingprotein),使得体内雌激素都被结合蛋白带走,所以血中雌激素浓度降低,因此经痛自然减缓

忌生冷、刺激性食物:生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩,加重经痛不适,另外刺激性食物,如辣椒、蒜、烈酒等也不宜取用为佳

避免便秘:严重便秘者,会加重经痛感,所以应多喝水及多一些天然的润便剂,如:蜂蜜、香蕉、芹菜、蕃薯等

维他命B6有助于舒缓经前症候群:发表于British Medical Journal 的报导,每天给予100 mg 的维他命B6,可有效舒缓经前症候群

不过这个建议量是每日建议量的50倍,所以使用上需经医师建议

适量补充碳水化合物:您一定听过,月经来时可以放心的享用甜食,不管是巧克力或是红糖煮姜汤,不但可以活血化瘀,还可以缓解经痛呢!这是因为高热量的甜食,确实能够增加血液循环,减缓平滑肌与血管的收缩喔!另外可煮些“红豆薏仁汤”来喝,因红豆是很好的利尿剂且富含铁质,薏仁可解毒利湿,因此月经期较不会有下肢浮肿的现象

补充ω-3 脂肪酸:ω-3 多元不饱和脂肪酸,对于经痛的改善是有科学根据的,一篇发表于2000年5月的Nutrition Research 的研究报告指出,吃鱼油及维他命B12,可有效改善经痛

摄取ω-3 多元不饱和脂肪酸的最好方法,就是天天吃深海鱼,好比鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼或秋刀鱼等

(责任编辑:快乐彩票网)

本文地址:http://www.manjowo.com/yinleqianyan/nadi/201810/5795.html

上一篇:FIFA U17世界杯:两届冠军墨西哥队将在伊拉克面对强大的对手 下一篇:没有了